Posparto: 4 Alimentos Para Recuperarse Después Del Parto
Si va a dar a luz pronto o tu bebé acaba de nacer, es importante que sepas a qué tipos de alimentos debe recurrir para que tu recuperación sea mejor y más rápida, de esta forma el posparto será una etapa en la que tu cuerpo volverá a su estado normal de forma óptima.
Lo que comerás después de dar a luz puede ayudarte a reunir la energía suficiente para soportar las noches de insomnio que se avecinan, tener una recuperación física y amamantar.
Varios estudios han demostrado que las mujeres embarazadas con deficiencia de Omega 3 pueden sufrir alteraciones químicas que impiden que la serotonina, una hormona y un neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación de nuestras emociones y nuestro estado de ánimo, se transmita al cerebro.
Sin embargo, su nivel de Omega 3 desciende naturalmente durante el embarazo porque el bebé utiliza las reservas para el desarrollo adecuado de las células de su retina y su cerebro.
Entre las mejores fuentes de Omega 3, se encuentran también las nueces, semillas y aceite de linaza, huevos orgánicos, vegetales de hojas verdes y aceite de colza orgánico.
Estas fibras calman y limpian el sistema digestivo, al mismo tiempo que promueven la eliminación de desechos. Los problemas de estreñimiento son muy comunes durante el período posparto y es muy importante no dejarlos aparecer para evitar que se vuelvan crónicos.
El parto a menudo resulta en la deshidratación del cuerpo, debido a un fuerte aumento de la sudoración, pérdida de sangre y líquidos. Y si planeas amamantar: Se estima que las mujeres que amamantan necesitan un litro extra de líquido por día en comparación con las mujeres que no amamantan.
Para rehidratarse y llenarse de buenos nutrientes, no hay nada como el caldo de pollo. Considerado durante mucho tiempo como el remedio preferido por pacientes y convalecientes, ya no está realmente de moda en la actualidad, aunque está lleno de beneficios para la recuperación:
El chocolate negro con alto contenido de cacao y las nueces sin sal (avellanas, almendras, nueces, nueces) son excelentes bocadillos para ayudar a combatir la fatiga posparto.
Son muy ricos en magnesio. Sin embargo, sabemos que una deficiencia de magnesio puede provocar un gran cansancio. Además de magnesio, son ricos en cobre y manganeso, dos minerales que aumentan la energía al eliminar las toxinas de las células y la vitamina B2 (también llamada riboflavina) que promueve la producción de energía.
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